Vroči temi: šport in alkohol – in to skupaj! Pa sploh gresta skupaj? Pred dnevi se je pričela vseslovenska akcija 40 dni brez alkohola, ki bo trajala vse do pričetka velike noči. Mnogi se bodo v tem času zavezali abstinenci, mnogi jo izvajajo vse leto, nekateri pa bodo vsa dobra priporočila preprosto preslišali. Med katerimi ste vi? V nadaljevanju boste našli 5 vodil, ki vas naj spremljajo vedno, ko bosta prisotna šport in alkohol.
Tokrat bomo raziskali, kako kompatibilna sta šport in alkohol.
Sicer se običajno tisti, ki se ukvarjajo s športom, precej ozirajo na svojo postavo in kondicijo in pri večini alkohol ne najde pravega prostora.
A kljub vsemu na vrhu bolj in bolj obiskanih vrhov mnogokrat uzremo kakšnega zelo športno opremljenega človeka, ki je na vrh pritekel ali prikolesaril z gorskim kolesom, ter si za nagrado potem odprl pivo.
Morda si je zraven prižgal tudi cigareto. Kakšno mnenje imate o tem? Kakšni občutki vas prevzamejo, ki vidite takšno sliko?
Mi ne bomo žugali s prstom, smo pa vsekakor zagovorniki zmernosti, če abstinenca ni mogoča.
Dokler se upoštevajo določena pravila, sta šport in alkohol kljub temu, da sta nekoliko nenavaden par, za tekače, kolesarje in druge športnike lahko občasen in zmeren vir osvežitve.
5 pravil za šport in alkohol
Zmernost
V zelo zmernih količinah je alkohol dovoljen tudi za športnike in športnice.
Gre za občasno in zmerno uživanje alkohola, sicer pa na splošno velja, da se pri športnih aktivnostih izogibajte uživanju alkohola.
Zadostna hidriranost
Alkohol pospešuje izločanje vode preko ledvic.
To lahko privede do hitrejše dehidracije telesa.
Če si že privoščite šport in alkohol v paru, se vedno spomnite tega pravila:
Vsak kozarec piva ali vina oziroma druge pijače naj spremlja kozarec vode.
Zaradi tega sicer ne spijete manj alkohola, vendar je hidracija zadostna.
Vnos alkohola predstavlja vnos dodatnih kalorij
Če je vaše športno udejstvovanje povezano s skrbjo za uravnotežen jedilnik ali namero po izgubi kakšnega kilograma, ne pozabite, da so vse alkoholne pijače izjemno kalorične.
Resen šport in alkohol nista prijatelja
Če trenirate profesionalno ali to nameravate, šport in alkohol ne bosta najboljša ideja.
Znanstveniki so namreč ugotovili, da že zmeren vnos alkohola lahko zmanjša mišično moč.
Vsaj zadnjih 48 ura pred tekmo ali drugim velikim športnim izzivom je najbolje, da se alkoholu povsem izognete.
Povečana možnost poškodb
Kadar uživate alkohol, je, ne-glede na to, ali se športno udejstvujete ali ne, možnost najrazličnejših poškodb, do katerih največkrat pride zaradi padca, povečana.
Zmernost naj bo vsekakor pravilo številka ena - kadar gre za šport in alkohol ali kadar gre za alkohol sam.
Najboljša alternativa je …?
Mnogo ljudi, ki je imelo težave s takšno ali drugačno odvisnostjo, je le-to lažje premagalo prav s pomočjo športa.
Šport je lahko dobra alternativa za slabe navade.
Tudi za male pregrehe. Drži, tudi s športom ste lahko zasvojeni, vendar je to mnogo boljša oblika zasvojenosti.
S športom pa se je mogoče zasvojiti ravno zaradi tega, ker v telesu povečuje zaloge hormona sreče.
Biti zasvojen s športom pravzaprav pomeni biti zasvojen s srečo.
Sicer pa je šport odličen tudi v boju s prihajajočo spomladansko utrujenostjo.
Pa na zdravje! Ampak na tisto pravo!
Prva naloga Vitalnega podjetja je zagotavljanje zdravega, vitalnega, zadovoljnega kadra po podjetjih širom Slovenije.
Le zaposleni, ki so videni in slišani, bodo dali vidne rezultate ter z veseljem hodili v službo.