Če bi od daleč pogledali na svoje življenje, bi videli, da se ves čas izmenjujeta noč in dan. Dan za aktivnost in delovanje ter noč za umiritev in počitek. Bistven del počitka predstavlja regeneracija. A ne zgolj regeneracija telesa, temveč tudi regeneracija našega bolj skritega dela – duše.
Temni del dneva je čas, da se kakovostno osvežimo, lažje predelamo morebitne težje trenutke preteklega dne, spočijemo vsak del telesa ter se »izklopimo« iz velikega aparata vsakdana.
Le tako sploh lahko iz dneva v dan funkcioniramo ter sledimo vsem svojim ambicijam, željam, potrebam in obveznostim.
A vendarle počitek ni edina možna regeneracija.
Obstaja tisoč in ena vrsta dnevne regeneracije, ki je za izpolnjeno življenje – tako doma kot v službi – pravzaprav nujna.
Regeneracija po povečani aktivnosti
Poleg počitka je za nemoteno delovanje telesa in živčnega sistema bistveno, da redno skrbimo za regeneracijo telesa in duha.
Intenziven trening ali druga povečana aktivnost za telo predstavlja stres ne glede na to, ali vadimo oziroma delamo z veseljem ali s težavo.
Zato je v vsakem primeru pomembno, da zavestno čas namenimo tudi sproščanju oziroma obnavljanju.
Res celostna regeneracija je na primer masaža, ki poskrbi za sproščanje vseh delov telesa, odpravi morebitne blokade ter sprosti tudi duha.
Tudi savna in druge wellnes storitve so odlična možnost, ki si jo je dobro umestiti tudi v prenatrpan urnik.
Pravite, da nimate dovolj časa? Pravijo, da si bo tisti, ki si ne vzame dovolj časa za lastno zdravje, tega pač moral še več vzeti kasneje - za bolezen.
Zato se na dolgi rok resnično ne splača črtati iz dnevnega načrta na prvi pogled ne-nujnih sprostitvenih in regenerativnih aktivnosti.
Tudi zenovska modrost, na katero se lahko večkrat aktivno spomnimo, pravi, da bi si morali vsak dan vzeti vsaj 20 minut za sedenje v naravi.
Modrost še dodaja, da bi si morali vzeti vsaj uro časa v primeru, da smo preveč zaposleni.
5 načinov, kako se regenerirati na delovnem mestu
Službena regeneracija predstavlja krajša obdobja znotraj delovnega časa, katerim zavestno namenimo čas za sprostitev.
Tako se bomo vsaj delno regenerirali kar sproti.
Tista prava regeneracija pride na vrsto seveda znotraj prostega časa, ko ni ne časovnih ne drugih pritiskov.
1.
Počasi in zavestno spijte dodaten kozarec tople vode z limoninim sokom.
Z vsakih požirkom si predstavljajte, da v nas priteka več energije.
2.
Med malico se – če le imate možnost – vsaj pet minut sprehodimo zunaj. Tudi kadar dežuje.
3.
Nekaj trenutkov namenite zavestnemu dihanju.
Desetkrat globoko vdihnite in izdihnite.
Pri vsakem vdihu si predstavljate, da zajemate vase novo, svežo energijo, z izdihom pa zavestno iz sebe pošiljajte ven stres ter odslužene in neprijetne zadeve.
V miru potem še kakšno minutko dihajte tako, da se zavedate sebe in svojega telesa.
To vajo se lahko v najslabšem primeru naredi v toaletnih prostorih, če slučajno zaradi narave dela nimate boljše možnosti.
4.
Naredite nekaj poskokov na mestu in stresajte nekaj trenutkov svoje roke in noge.
Ko se usedete, zaprite oči in si predstavljajte, da skozi vas teče val olajšanja.
5.
Naredite nekaj stoječih razteznih vaj. Za začetek se lahko dobro pretegnete.
Pri Vitalnem podjetju se intenzivno ukvarjamo s skrbjo za zaposlene na delovnem mestu.
Na naši spletni strani boste našli obilo napotkov, kako dvigniti delovno učinkovitost in rezultate dela na prijetnejši način.
Načini, ki najbolj obrodijo, so tisti, ki ne povzročajo odpora. Za več informacij glede naših odličnih programov nas kontaktirajte.